Все, что вы делаете в выходные, должно вызывать позитивные эмоции.
Ученые назвали 3 способа увеличения положительных эмоций и снижения негативных чувств:
1. Тратьте больше времени на то, чтобы расслабиться Расслабление могут приносить разные занятия: для одних людей это прослушивание музыки, неторопливая ходьба, для других – встречи с друзьями обед, медитации. «Действия, которые вы не должны заставлять себя делать или которые требуют очень мало усилий, чтобы начать и завершить их, особенно полезны для восстановление от стресса в конце недели».
2. Смените деятельность. Попробуйте новое хобби, подниметесь в горы, запишитесь на интересные курсы, попытайтесь освоить новый вид спорта. Освоение нового навыка повышает самооценку, вдохновляет и повышает энергию, даже если требует усилий.
3. Полностью забудьте о работе Постарайтесь не думать о работе и не работать в выходные дни. Исследование показало, что обдумывание ситуации на работе не решает проблем, а лишь усиливает напряжение.
4. Не планируйте на выходные все то, что не успели в течение недели. Различные дела, поручения и домашние обязанности неизбежны. Постарайтесь потратить на них минимум времени в субботу, полностью освободив для отдыха и новых впечатлений оставшееся свободное время, советуют психологи.
