С каждым бывают моменты эмоциональной вспышки. Когда не понятно по какой причине, вы вдруг начинаете агрессивно реагировать на какие то высказывания, поступки или поведение другого человека. Часто вы понятия не имеете по какой причине вызвана эта буря страстей и негодование.
Причин может быть много. Одно из объяснений – у вас размытые границы. Вы говорите «да», хотя на самом деле хотите сказать «нет». Вы делаете для других то, что заставляет вас испытывать дискомфорт. В результате вы чувствуете себя измотанным, а ваши силы на исходе. Вы обижаетесь, когда люди пользуются вами, но не осознаете, что сами позволяете им это.
Так же причиной агрессивных вспышек может являться затяжная депрессия.
Иногда причиной яростных вспышек является тревожность. Беспокойные люди часто чувствуют себя перегруженными, потому что всегда находятся на пределе. А когда возникает сложная ситуация, велик риск сорваться и выплеснуть свою агрессию.
Гнев также связан с желанием все контролировать. Сосредоточившись на том, что окружающие делают неправильно, мы раздражаемся и вспыхиваем из-за мелочей.
Всё больше в последнее время, я как психолог, сталкиваюсь с тем, что люди не настроены замечать свои чувства. Большинство не умеет управлять эмоциями. Общество поощряет нас избегать конфликтов, быть милыми и говорить «да», имея в виду «нет». Мы с трудом управляем гневом, потому что он считается нежелательным и запретным. Мы боимся выражать злость, чтобы не задеть чьи-то чувства. Опасаемся потерять контроль над собой, рискуя разрушить отношения.
НО всё на много проще. В момент вашей озлобленности, агрессии и злости, задайте себе вопрос: – “На что я сейчас злюсь? или – Что меня так задевает?” Поняв причину вы можете начать управлять своим гневом, обращаясь к другим людям за конкретными потребностями с конкретными просьбами. Вы научитесь выражать эмоции не испытывая при этом чувства вины.
Когда мы эффективно справляемся с гневом, то используем его энергию для решения проблем и ситуации решаются как бы сами собой.