На наше эмоциональное состояние влияют:
1. мысли – наиболее скоротечный, мимолетный процесс;
2. эмоции – процесс более инертный, медленнее затихающий;
3. внутренние ощущения – протекают наиболее длительной.
2. эмоции – процесс более инертный, медленнее затихающий;
3. внутренние ощущения – протекают наиболее длительной.
К счастью, упомянутые три части, заполняющие наш внутренний мир, живут как бы в разном ритме, что позволяет влияя на одну из частей менять другие. Проще всего, на первоначальном этапе, справиться с ощущениями.
Менять наши ощущения мы можем через:
– изменение фокуса внимания (перенос внимания на что-то другое)
– расслабление в мышцах
– успокаивающие дыхательные техники (замедление дыхания, брюшное дыхание, медитативное дыхание, расслабляющее).
На основе всего описанного создано очень много различных техник для саморегуляции различными психологами в различных направлениях психологии. Выбирайте наиболее подходящие для себя и будьте на позитиве.
Счастья, радости и самодостаточности!
С вами Наталья Кудряшова
