«Как не сойти с ума в период самоизоляции»
или (как написал, один из моих клиентов)
«Как пережить пандемию и кризис и не поехать “кукухой”».
Пора признаться, что сложившаяся ситуация в мире, затронувшая всех нас, не из простых с точки зрения психологии. Есть те, кто полностью отрицает наличие вируса, есть те, кто принимает изменения и начал приспосабливаться под изменяющуюся среду. Но есть и другая крайность, которую мы не видим, т.к. люди реально сидят в страхе дома и даже бояться открыть форточки, т.к. за окном страшный вирус. Про них мы и поговорим.
За прошедший месяц я провела массу бесплатных приёмов, как специалист по ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Основной причиной является переживание о ситуации с коронавирусом.
Что же является основным?
Проведём аналогию со страхом огромной собаки.
Многие боятся не самой собаки, а того, что может быть после её укуса. Многие знают, что могут заболеть бешенством после укуса. Кто-то боится уколов в живот. Кто-то боится разорванных сухожилий и обездвиженных ног или остаться хромым. Страхов достаточно…
Та же схема и с пандемией. Что бы трезво оценить ситуацию, вам необходимо признаться в истинных страхах. Чего на самом деле вы боитесь? Если представить, что вы или ваши близкие заболели, чего вы больше всего боитесь? А затем ответьте себе, что вы сделаете?
А затем ответьте ещё на один вопрос:
Что необходимо сделать? Если вы так сделаете, то что вы получите в итоге.
Совет или призыв к действию:
– Читайте больше хороших старых книг о войне.
О том, как во время войны люди продолжали жить полной жизнью. Они любили, беременели, рожали, вышивали, наряжались, садили картофель и засевали поля, собирали урожай. Жизнь текла не смотря на внешние обстоятельства. Но так же мы знаем произведения в которых описывалось, как кто-то всю войну прожил в погребе утеряв свой человеческий облик, превратившись в загнанного зверя.
– Займитесь уборкой в шкафах. Загляните в самые дальние уголки своей квартиры, на что у вас не хватало времени. Убираясь в доме, вы наводите порядок в своих мыслях и своем состоянии.
– Перестаньте ждать окончания вируса. Начните жить прямо сейчас. Займитесь любимыми делами. Если у вас их нет, то начните познавать себя по новому. Спросите себя, чего вы хотите из того, что вам доступно?
– Больше общайтесь с друзьями, но не о вирусе, а о чем то прекрасном. Мечтайте, вспоминайте приятные моменты жизни , проведённые вместе.
– Посмотрите на природу. Жизнь движется не смотря на происходящее. Начните жить настоящим без сосредоточенности на вирусе.
Всегда для вас и с вами – Наталья Кудряшова.
