Давно не выкладывались статьи и хотелось избежать подобной темы, но пандемия Коронавируса и паника возникшая вокруг этой ситуации вынуждает сделать данный пост.
В этой статье расскажу о поведенческих особенностях людей с разным менталитетом в стрессовых ситуациях.
Менталитет — склад ума, совокупность умственных, эмоциональных, культурных особенностей, ценностных ориентаций и установок, присущих социальной или этнической группе, нации, народу, народности.
В России каждые 10 лет происходят какие то встряски – экономические, политические, вирусные и это уже так надоело. Взрослое, зрелое поколение перестало на это обращать внимание. Каждые 10 лет Россию трясёт обвал рубля (кризисы 1998, 2008, 2014 годах). Между этими кризисами на народ падают какие то политические встряски + вирусные эпидемии. И народные массы в России прожив уже единожды экономический кризис, выработав свою личную стратегию, знают, как они будут себя вести и не паникуют максимально. Есть конечно ещё “кадры”, с которыми данное обстоятельство происходит впервые. Чаще всего это молодые люди, не опытные в жизненной зрелости.
То же самое и с вирусными ситуациями в стране. Прожив вирус свиного гриппа в 2009 году и оставшись в живых, пережив панику и страх за свою жизнь и жизнь своих близких. Уяснив простые правила поведения во время эпидемии, повторение ситуации воспринимается сознанием, как привычное.
Люди в России продолжают жить полной жизнью. Встречаются большими компаниями. При простудах, продолжают лечиться народными средствами – чеснок, лук, мёд, имбирь, водка с перцем и очень быстро восстанавливаются. Ещё раз повторюсь, что залипают на пандемии в настоящее время только не опытные, молодые люди, которые не имеют жизненного опыта и ищут собственную стратегию для проживания ситуации.
Что же происходит в других странах?
Дочь, которая живёт в США, выслала мне фотографии магазинов. В США нет ни одного случая заражения, но народ в панике. Все скупили продукты на несколько месяцев вперёд. Все сидят по своим домам. Не ходят в гости. Общаются только по телефону. Все общественные места закрыты в том числе и учебные заведения. Почему?
У них нет подобного опыта работы со сложной ситуацией. Государство создало для людей идеальные условия для проживания в беззаботности, безопасности и в состоянии свободы. У людей данного менталитета нет образца поведения, нет выработанной стратегии и они подвержены панике. Сейчас они проживают страх за себя и свои семьи. Пока каждый из них не выработает в своём сознании стратегию поведения, паника будет продолжаться.
Что делать тем, кто подвержен панике:
1. Диссоциироваться от проблемы (посмотреть на проблему со стороны, как сторонний наблюдатель). При диссоциации снижается уровень стресса, т.к. активны другие отделы мозга и приходит верное решение поведения в ситуации.
2. Перестать злиться на создавшуюся ситуацию и людей подверженных панике, а то есть вероятность залипания в агрессии и переход в депрессивное состояние. Если будете злиться и критиковать, то будете только терять свою энергию. Лучше спросите себя: “Почему я злюсь? На что именно я злюсь? А как бы я хотел чтобы было? Данные вопросы помогут вам сфокусироваться на внутренних переживаниях и ответить, а что я могу сделать для себя и близких.
3. Если вы проработаете 2й пункт у вас появится стратегия поведения. Стратегия поведения – это самое важное для снятия паники и стресса.
Понятно, что американцы выбрали стратегию уединения и изоляции. Может к данной стратегии прибавить – укрепление иммунитета. Ведь вирусы постоянно меняются, а имея отличный иммунитет, инфекция может вас обойти стороной.
4. Перестаньте думать о вирусе и искать в себе симптомы его проявления. Если вы не прекратите изыскивать в себе вирус , ваше бессознательное выдаст вам психосоматические проявления. Чтобы самостоятельно перестать думать о вирусе, создайте своё будущее и начните думать о том, как всё будет и что вы сделаете, после того, как всё прекратится – это придаст вам спокойствия и повысит настроение. Займите себя делами, которые дают вам удовольствие.
5. Больше общайтесь с родными и близкими друзьями, смотрите фотоальбомы. При просмотре фотоальбомов вы погрузитесь в прошлые воспоминания и бессознательное считает, все события и позитивные и грустные. Не смотря на всю совокупность событий, вы живы и успешны. Значит справитесь и с создавшейся ситуацией.
Самое важное:
1.Найдите свою личную стратегию поведения в создавшейся ситуации.
2. Думайте о будущем.
3. Займите себя любимым делом.
Будьте целостной личностью без паники!
Наталья Кудряшова
